Fick ifjol en kostbok för längdskidåkare. Där stod det bland annat att en näringsforskare listat de livsmedel som har bra näringsinnehåll och som kan ge extremt bra effekt på vår hälsa och prestation. Det som krävs för att få effekt är att äta dessa livsmedel ofta. Ju oftare desto bättre. Gärna fyra gånger i veckan. Nu kan man ju inte leva enbart på dessa livsmedel, men man kan använda listan på supermat som en inspiration till att få riktigt bra matvanor.
Lista - supermaten:
- Apelsin
- Blåbär
- Broccoli
- Bönor
- Kalkon
- Lax
- Pumpa
- Sojabönor/produkter
- Spenat
- Te
- Tomater
- Valnötter
- Yoghurt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar